土豆可吃，但不過油，馬鈴薯雖然屬于淀粉類主食，但其富含重要營養(yǎng)素與維他命C，因此可以選一餐當(dāng)成副食來吃。不過盡量吃整顆烹調(diào)的方式。！
洋菜（蒟蒻）水溶性纖維多，又沒有熱量，是高纖低卡、對身體很好的食物。市售這類產(chǎn)品的熱量，常來自制作過程添加的糖所致如果凍等
男性更年期是由于男性激素水平下降所致。當(dāng)男性激素水平降低時(shí)，受影響的器官功能會(huì)相應(yīng)降低，從而引發(fā)多種病變。！
大家都知道，女性要經(jīng)歷更年期，其實(shí)，男性也要經(jīng)歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力下降……這些女性更年期癥狀也會(huì)在40歲以上的男性身上出現(xiàn)，其實(shí)，這就是臨床上所說的男性更年期綜合癥。！
3、按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松；4、食物可以幫助恢復(fù)體力。喝幾杯熱茶；攝取一些高蛋白食物；補(bǔ)充維生素；吃點(diǎn)堿性食物。！
感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對癥處理。但如：發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀，就要去醫(yī)院就診。！
收信息得驚喜，減肥方法告訴你，飲食適當(dāng)要調(diào)節(jié)，睡眠也是大問題，多睡肥胖跟著你，上網(wǎng)聊天看電視，減少睡眠少休息，祝你越減越美麗！！
職場說話藝術(shù)：心直口快是人的好品質(zhì)，但是不適用于職場。不看場合和時(shí)機(jī)的“口快”，會(huì)給自己埋下導(dǎo)火線。職場說話要有藝術(shù)：心要直但口別快。！
職場游戲規(guī)則：簡單的事，重復(fù)的做，快樂享受；盡心盡力，努力實(shí)干，永不抱怨；學(xué)會(huì)尊重，學(xué)會(huì)珍惜，善待友愛。做人要厚道，辦事講良心，努力創(chuàng)精彩�。�
中老年飲食十要十不要，十要：營養(yǎng)要足，數(shù)量要少，味道要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果要有，飲食要溫，飯菜要豐；十不要：不要貪肉，不要貪精，不要貪硬，不要貪快，不要貪飽，不要貪酒，不要貪咸，不要貪甜，不要貪遲，不要貪熱。
保持健康小訣竅：1.常搓揉鼻子：能增強(qiáng)局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養(yǎng)預(yù)防感冒；2.吞口水：中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤五臟，人青春永駐；3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流，使精神振奮；4.踮腳尖助心臟血液順暢；5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通。經(jīng)常輕拍耳朵，對身體很大好處。
1、杞人憂天，愁眉苦臉。2、通宵達(dá)旦，晝夜不分。3、經(jīng)常曝曬，不加防護(hù)。4、何以解憂，抽煙喝酒。5、喜怒哀樂，表情夸張。6、不愛喝水，只喝飲料。7、不愛運(yùn)動(dòng)，一身懶肉。8、化妝精致，卸妝馬虎。9、護(hù)膚用品，拿來就用。10、追求刺激，冷淡果蔬。共121字，分2條短信
耳部按摩：以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。此式有防治耳殼凍瘡、增強(qiáng)聽力的功效。！
1.助肝排毒：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果2.助腎排毒：黃瓜、櫻桃、3.潤腸排毒：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米。！
送你長壽小秘訣，多多堅(jiān)持好境界：老�。吼B(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。！
1.喉干嗓啞時(shí)：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時(shí)：常吃生梨；3.口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼、擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處；4.嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。！
杏仁5錢（5錢約等于16克），研成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂抹面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效。！
另外，參加室外的活動(dòng)，可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，同時(shí)使思維部分受到抑制，從而免除不良思慮，得到休息。而注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機(jī)能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，也可以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀。共100字，分2條短信
①指腹涂上眼霜，眼頭開始，輕按眼肚肌膚，用力不要過度②再按眼肚下穴位，減退浮腫③沿眼肚按至太陽穴，幫助提升眼袋④最后輕按眉頭，舒緩眼周肌膚。！
感冒分清寒熱自己在家就能治：1．風(fēng)寒感冒：荊芥、防風(fēng)各15克，煎水服用，早晚各一次2．風(fēng)熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3.表寒里熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉后再泡新的，一天保證喝2000毫升水。
1）用香皂將手洗凈，擦干后，將白醋倒入手中，反復(fù)揉搓，至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時(shí)間。2）用溫水沖凈白醋，多涂一些護(hù)手霜，給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚，酸堿中和（與平時(shí)我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。
1、用手掌抵住下頜包裹面頰，向上提拉。2、從下頜中央到耳垂，再從嘴角到耳中央，螺旋向上按摩。3、放松雙目，輕柔劃過眼周，從眉間到額頭，螺旋按摩至太陽穴。4、以雙手指尖輕敲面部，進(jìn)行按摩。5、略抬頭，用大拇指按壓下頜下方中央部位的凹陷處，增加彈性。
眼睛累時(shí)按摩眼周，攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空(眉梢)、睛明穴(內(nèi)眼角)、承泣穴(瞳孔直、下一指處)和太陽穴。按摩后閉目再遠(yuǎn)望。！
沏杯菊花茶，緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時(shí)用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效在夜間修復(fù)眼睛損傷。晨起眼部浮腫，用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
吃營養(yǎng)頭發(fā)的飲食。頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚可以緩解脫發(fā)。！
心情長期緊張、壓力過大會(huì)使頭發(fā)停止生長，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。！
如何避免提前進(jìn)入更年期？40歲以上的男性首先要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾以及可能引起的不愉快因素，放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動(dòng)發(fā)怒的事情，也要努力克制，可以到戶外散散步或者找知己朋友談?wù)勑模镁褶D(zhuǎn)移法盡快除去不良心理狀態(tài)，可避免男性激素進(jìn)入混亂狀態(tài)。
早餐之‘最’青粥+小菜——最缺乏蛋白質(zhì)粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種糧食可以“取長補(bǔ)短”，提高了粥的營養(yǎng)價(jià)值。但是，這份早餐中沒有蛋白質(zhì)類食物，建議加一杯牛奶......
健康養(yǎng)生新方法：咽唾液，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽；踮腳，防止下肢血液回流不暢；轉(zhuǎn)頸，提神又防止頸椎疾病；張嘴，最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；遠(yuǎn)眺，減輕眼睛疲勞；握拳，增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增；摩鼻，增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒。
補(bǔ)鈣小知識(shí)：臨睡前進(jìn)行補(bǔ)鈣，鈣具有鎮(zhèn)靜作用，更加有助于睡眠，因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。！
交你如何吃葡萄：吃葡萄時(shí)，先拿剪刀剪掉根蒂部分，使其保留完整顆粒，再浸泡到稀釋過的鹽水中，達(dá)到殺菌效果，沖洗干凈后葡萄表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕輕搓揉，再用清水洗凈，可使葡萄更加晶瑩剔透，吃起來更安心。！
磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續(xù)摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動(dòng)上腭，這種方法能增強(qiáng)牙周組織的韌性，促進(jìn)口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒緊固，有保護(hù)牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強(qiáng)咀嚼功能的作用。此法對老年人尤為重要。
轉(zhuǎn)睛運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁的進(jìn)行。先睜開雙眼，視線上下左右移動(dòng)，按照順時(shí)針方向，再逆時(shí)針方向的順序，如此各轉(zhuǎn)眼球20余次。對于工作中長時(shí)間用眼且忽視保養(yǎng)導(dǎo)致眼部疾病的上班族來講，這種方法可解除雙眼疲勞，有增強(qiáng)視力和減少眼疾之功效，且有利于睡眠質(zhì)量的提高。共130字，分2條短信
牛奶的作用大，富含維生素、天然礦物質(zhì)，易人體吸收。早起一杯奶，精神又健康；睡前一杯奶，倒頭能睡好；牛奶涂面上，消腫又去痘；牛奶洗皮膚，去脂又潤滑；牛奶加蛋清，護(hù)膚更有效，牛奶加點(diǎn)醋，效果更明顯，人手一杯奶，健康全家人。
綠豆熬粥能去火，清熱解毒賽良藥；蔬菜茄子是個(gè)寶，常吃可以抗衰老；香蕉甜甜入了肚，補(bǔ)補(bǔ)身體鉀元素；鴨蛋圓圓經(jīng)常吃，精力旺盛無煩惱！！
最佳肉食——鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進(jìn)補(bǔ)。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
最佳湯肴——西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合男子。！
養(yǎng)生三字經(jīng)：吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。要潤膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。蘿卜湯，治胃脹。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補(bǔ)腎。養(yǎng)生經(jīng)，要記清，身體好，幸福定��！
洋蔥堪稱蔬菜皇后，含前列腺素A，維護(hù)心血管健康；含硒元素槲皮素，抑制癌細(xì)胞；含蔥蒜辣素，促食欲助消化；含大蒜素，殺病菌！多食洋蔥，有利健康��！
捏耳用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏的捏壓耳垂的正中區(qū)域，每次1分鐘，每天2~3次，持之以恒，既可美容，又能增加雙目的風(fēng)采。！
搓臉早晨睜開惺忪睡眼后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉，雙手中指緊靠鼻翼兩側(cè)的迎香穴輕揉10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重復(fù)20次。此舉有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抵抗風(fēng)寒和醒腦防感冒之功效。天長地久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。
久坐不動(dòng)者更年期來得快醫(yī)學(xué)研究表明：長期從事教師、IT、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期。這些男性大多是長期處于久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。此外，從事腦力勞動(dòng)而且缺乏鍛煉身體的男性，以及從事過激體育運(yùn)動(dòng)卻突然中止者，都容易提前進(jìn)入更年期。
研究發(fā)現(xiàn)，男性進(jìn)入更年期后，主要會(huì)伴隨出現(xiàn)三大系統(tǒng)的癥狀：神經(jīng)和血管舒縮癥狀——潮熱、陣汗、失眠；精神和情緒癥狀——焦慮、抑郁、記憶力下降、缺乏自信和活力；男性化減退——體力和能力下降、腹型肥胖、性功能減退等。
養(yǎng)顏貼士：晚10時(shí)到早5時(shí)是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間；每晚臨睡前做個(gè)簡單的面膜；早晚喝一杯水；每天保證吃一個(gè)西紅柿；茶葉能消除腸道脂肪；在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用；清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕紗布敷在臉上。小細(xì)節(jié)助你美麗常在！
體溫略高脈搏充實(shí)而稍快。這些先兆是中暑的前期，如立即停止作業(yè)，移至蔭涼處休息，喝些冷飲或鹽糖水，上述癥狀會(huì)很快消失。！
易發(fā)生昏厥的病人（尤其是老人），勿單獨(dú)外出行動(dòng)，更不要自行爬高、過橋、過交叉路口等，以免因精神緊張誘發(fā)昏厥，作為家人應(yīng)該注意！！
生活壓力大，鮮棗來幫忙；囫圇吞棗引腹脹，細(xì)嚼慢咽幫減壓，空腹睡前易燒心，加餐用來效果佳，鮮棗亦防膽結(jié)石，注意飲食用處廣！！
男性激素補(bǔ)充治療若要用男性激素補(bǔ)充療法，則要請醫(yī)生做一個(gè)驗(yàn)血項(xiàng)目檢查和身體檢查，看看患者是否適合補(bǔ)充男性激素。需要提醒的是，此療法不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病患者。！
你會(huì)正確使用防暑藥嗎？中暑頭暈用人丹，脾胃不適服藿香，中暑腹痛十滴水，中暑不宜風(fēng)油精（風(fēng)油精雖能緩解中暑，但并沒有多少實(shí)際功效）。！