飯菜嚼成漿，不牢醫(yī)生開(kāi)藥方

據(jù)專家說(shuō)，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，才能得到唾液給身體帶來(lái)的恩惠，30次用的食物里，谷類、肉類和蔬菜的比例應(yīng)該是3：1：1。以此比例-進(jìn)食，就能維持健康。而且我們的牙齒結(jié)構(gòu)非常規(guī)則的與此比例相對(duì)應(yīng)。

吃水果最好削皮

飯前半碗湯，苗條又健康

切忌空腹喝牛奶，睡前喝牛奶最好，喝完牛奶要喝水，牛奶天然的催眠劑喝完牛奶后最好再喝一點(diǎn)水，因?yàn)槟讨破分泻�有一種酶，它會(huì)讓喉嚨粘膜變得干燥，導(dǎo)致喉嚨產(chǎn)生不適感，再者，干燥的口腔還為細(xì)菌提供了生存環(huán)境，易致口氣不佳）

睡眠長(zhǎng)短因人而異

一般情況而言：新生兒每天睡17—18小時(shí)一歲時(shí)每天睡13—14小時(shí)4歲時(shí)每天睡10-12小時(shí)10歲時(shí)每天睡9-10小時(shí)20歲以后每天睡7。5-8小時(shí)65歲時(shí)每天約睡6。5小時(shí)

頭朝南腳朝北，睡眠更甜美

南北睡向磁場(chǎng)助眠

晚上睡覺(jué)窗戶最好留點(diǎn)縫

怎樣科學(xué)地洗鼻子

 

洗鼻子正確的方法是用掌心盛干凈的冷水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次

被蜜蜂、黃蜂等蟄傷了怎么辦

１>如有毒刺蜇人皮膚，先拔去毒刺

2>用肥皂水、食鹽水或糖水清洗傷口

3>被黃蜂蟄傷可以用食用醋涂在患處

4>可以將大蒜、生姜搗爛后取汁涂于患處

小花椒大用處

不宜吃花椒的人群：支氣管哮喘，糖尿病，痛風(fēng)癌癥患者和孕婦要慎用

防沸油外溢

用油炸食物，當(dāng)油燒到沸點(diǎn)時(shí)，放進(jìn)幾�；ń罚�沸油便會(huì)消下去

食品防蠅

在食物的旁邊放一些花椒，蒼蠅就會(huì)避而遠(yuǎn)之

驅(qū)蟲(chóng)出耳

小飛蟲(chóng)鉆進(jìn)耳朵里，可取幾�；ń酚糜徒�泡后，滴少許油在耳朵里，蟲(chóng)即自出

防蟲(chóng)蛀

用紗布包些花椒放在衣柜里可以防止蟲(chóng)蛀，放在米缸中，可防米生蟲(chóng)，防螞蟻在廚房?jī)?nèi)放幾十粒鮮花椒，防止螞蟻，效果更好

櫥柜驅(qū)鼠

在櫥柜的角落撒些花椒粉，可以驅(qū)鼠

治牙痛

如果有冷熱食物引起的牙痛，放1�；ń吩谘劳刺幉⒁Ьo，能立即止痛

治潰瘍

患口腔潰瘍時(shí)，可用香油炸的花椒油涂在患處，不久即愈

治口角炎

患口角炎時(shí)，可用花椒約20粒，加水100毫升煮沸，10分鐘后關(guān)火，當(dāng)水溫不燙時(shí)，用藥棉蘸花椒水涂抹患處，兩三次即愈

治痱子

取花椒10克，煎水熏洗，能有效地防治皮膚痱子瘙癢

洗臉抗皺自下而上洗

臉頰美白又健康（果蔬美只適用于夜晚）

1、用面粉蜂蜜及牛奶。以2：1：1的配方調(diào)勻，洗澡前先將臉洗干凈，然后將蜂蜜涂在臉上，讓洗澡時(shí)的蒸

汽將蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。每周敷臉2次，每次15-20分鐘，敷臉后用溫水洗凈，再用化妝棉涂上化妝水就可以了

2、睡覺(jué)前，把小黃瓜切片放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)。堅(jiān)持一個(gè)月后就可以讓臉變白嫩

瘦小腿

美麗從腿肚子鉆進(jìn)去（想瘦小腿先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是繃緊的話，要瘦就比較困難。所以減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始）

1、平時(shí)沒(méi)事時(shí)，可將一條腿抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘

2、站立鍛煉法用雙腳腳尖站在樓梯臺(tái)階上，慢慢抬起腳跟，并保持6秒鐘靜止，然后慢慢落下腳跟，并保持6秒鐘靜止開(kāi)始時(shí)做10次，動(dòng)作熟練之后，可以做20-30次

3、踮腳運(yùn)動(dòng)坐在椅子約三分之一處，腳尖放在高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓，并快速重復(fù)這套動(dòng)作此時(shí)如果把重量適中的書(shū)本放在膝蓋上，效果會(huì)更好做20-30次盡量使勁踮起下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好

爬著走：健腰背、益心脾

養(yǎng)生抗衰老的十大佳品

五大水果、褐米、雞蛋、牛奶、菠菜、茄子、雞肉、鮭魚(yú)、大蒜、洋蔥、胡蘿卜、獼猴桃、香蕉、龍眼、西紅柿

、蘋果

手部實(shí)用的穴位

1、按摩合谷穴

對(duì)頭面部疾病如頭痛、感冒、牙痛都有一定的作用。把拇指和食指并攏，并攏后拇指旁肌肉的最高點(diǎn)就是合谷穴按摩時(shí)可以向掌骨的方向進(jìn)行按壓

2、在食指和中指的骨突起之間的穴位叫做落枕穴按摩落枕穴對(duì)落枕、頸椎病和頸肌勞損有一定的作用

3、牙痛或咽喉痛可以按摩中指和無(wú)名指骨突起之間的牙痛穴

4、在無(wú)名指和小指之間是腰痛穴，對(duì)腰腿不得疼痛有一定的作用

頸部自我保健推拿

1、用雙手拿肩部（抓肩），交替進(jìn)行慢慢的移動(dòng)，拿的時(shí)候動(dòng)作要慢，拿起來(lái)的時(shí)候要稍微停頓一下把力送到肌層，這樣可以放松肩部的肉

2、用手指撫按斜頸部和前部。用手指的指腹從頸后到后上方再到斜下方做輕輕的按摩，此法對(duì)改善皮膚

彈性、調(diào)節(jié)血壓、調(diào)節(jié)甲狀腺的功能有一定的作用

3、雙手十指交叉放到頸后部，用掌跟部擠壓頸部的肌肉，由上到下，反復(fù)5-10次，這種手法時(shí)候緊急勞損的患者

豐胸按摩保健

1、直推乳房

先用后手掌面在左側(cè)乳房上不，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向

上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50

2、側(cè)推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳

房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次

防止胸部下垂的手法

1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，網(wǎng)上直到鎖骨處

2、從乳房外緣開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉起，但別捏的太用力

豐滿乳房的手法

1、以雙手手指圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘

2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍

3、在雙乳間做“8”字形按摩

幾招鍛煉，讓你私處更緊致

1、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿。以防滑下，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回

2、站式鍛煉雙腿站開(kāi)，

收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，

使陰道往上提的方向動(dòng)，類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰

道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了

產(chǎn)后催乳，不只是食補(bǔ)

1、延長(zhǎng)寶寶吸吮時(shí)間

新媽媽應(yīng)保證足夠的時(shí)間來(lái)喂養(yǎng)嬰兒。特備是新生兒，每天的不如時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)。出生1-2個(gè)月的嬰兒，每天應(yīng)不如8-10次，三個(gè)月的嬰兒，

24小時(shí)內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次。寶寶多吮吸可幫助催乳、

2、按摩刺激

一般來(lái)說(shuō)，在懷孕8個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽在洗澡沐浴時(shí)就要注意自我乳頭清潔和按摩。為日后

的哺乳做準(zhǔn)備。分娩后，新媽媽可以通過(guò)按摩乳房來(lái)刺激乳房分泌乳汁。用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，

由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘

催乳健美操

1、靠墻壁邊站立，舉起兩臂盡量往上伸長(zhǎng)，然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可踮起。

2、雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當(dāng)一只手往后拉回的剎那間，乳房一帶回感到特別緊迫，有助

于乳汁的順暢

3、兩臂向左右平舉與肩成一條線，力求固定不可搖動(dòng)，然后擺動(dòng)手、脖子關(guān)節(jié)

4、左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手舉起手臂向后揮，再由右手舉起過(guò)頭向后，反復(fù)做