答:1)發(fā)揮體育器材的多種功能
體育器材一般都具有多種功能,例如:欄架可以用來跨欄,也可以用作投射門,還可以用作鉆越的障礙等;利用跳繩可以做繩操、斗智拉繩等。只要轉(zhuǎn)換視角和思維方式,就可以開發(fā)出常用器材的許多新功能。
2)制作簡易器材
各地學(xué)校可以結(jié)合本校實際,制作簡易器材,改善教學(xué)條件。例如:用廢舊的鐵锨桿、鋤把等制作接力棒,用廢舊的竹竿和橡皮筋制作欄架,用廢舊足球、棉紗和沙子等制作實心球,用廢舊的棕墊、帆布制作沙袋,用木塊制作起跑器,用樹樁制作"山羊",用磚頭水泥或石塊砌成乒乓球臺,用磚頭、木板、竹竿代替球網(wǎng)等。
3)改造場地器材,提高場地利用價值
可以把學(xué)校成人化的場地器材改造成適合中小學(xué)學(xué)生活動的場地器材,例如:降低籃球架高度,降低排球網(wǎng)高度,縮小足球門,縮小足球、排球、籃球的場地等。
4)合理布局學(xué)校場地器材
學(xué)校場地器材的布局,應(yīng)當(dāng)既要滿足教學(xué)的需要,還要滿足課外體育活動和校內(nèi)比賽的需要;既要方便組織,又要方便教學(xué)活動;既要確保安全,又要保證學(xué)生有地方活動;要形成相互依托、互為補充的多功能活動區(qū)。
5)合理使用場地器材
應(yīng)當(dāng)根據(jù)本校和周邊環(huán)境,合理規(guī)劃、充分利用空地,使學(xué)生能進行安全、適宜的體育活動。學(xué)校要加強場地器材和周邊環(huán)境的協(xié)調(diào)、管理工作,安全地、最大限度地提高場地器材使用率,同時要加強場地器材的保養(yǎng)工作,合理地使用有限的財力、物力,使每一件設(shè)施都能起到盡可能大的作用。例如:在課余時間對學(xué)生開放體育場地,安裝多向籃球架,因地制宜設(shè)計自然地形跑道等。
16、教師指導(dǎo)學(xué)生進行科學(xué)的身體鍛煉時應(yīng)遵循那些原則?
答:體育鍛煉方法雖然簡單易學(xué),但要想科學(xué)地安排體育鍛煉,提高鍛煉效果,避免傷病事故,就必須遵循體育鍛煉的基本原則。
(1)循序漸進原則。體育鍛煉的秩序漸進是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運動量時,要由小到大、由易到難、由簡到繁,逐漸進行。
(2)全面發(fā)展原則。在體育鍛煉時,要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機能的全面提高。如果只單純發(fā)展某一局部的生理機能,不僅提高生理機能的作用不明顯,而且還會對和身體機能產(chǎn)生不利影響。
(3)區(qū)別對待原則。體育鍛煉時,還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待,使體育鍛煉更具有針對性。
(4)經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育活動,鍛煉的效果才明顯、持久,所以體育鍛煉要經(jīng);,不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。
(5)安全性原則。從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全,如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學(xué)規(guī)律,就可能出現(xiàn)傷害事故。
17、體育鍛煉前后為什么要做準(zhǔn)備活動和整理活動?
答:每次參加體育鍛煉前,要根據(jù)體育項目的特點,相應(yīng)活動一下身體各部位,這叫準(zhǔn)備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性,準(zhǔn)備活動是使人體從相對安靜狀態(tài)到活動狀態(tài),就是使人體的"后勤部" (血液循環(huán)、呼吸等器官)動員起來,發(fā)揮最大的工作能力。
在體育運動之后,要做好整理活動,特別是做放松動作和調(diào)整呼吸的動作(如深呼吸),能幫助補償身體所欠的氧債,使呼吸和血液循環(huán)暢通,氧和養(yǎng)料供應(yīng)充分,這樣代謝產(chǎn)物消除也快,并有利于消除疲勞,使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態(tài)。
18、說出側(cè)向原地推鉛球的技術(shù)動作要領(lǐng),并畫出一個鉛球場地示意圖。
答:1)握球:推球的手五指自然分開,將鉛球放在食指、中指、無名指的指根處,拇指和小指扶住球的兩側(cè),手腕背屈。
2)持球:將球放在鎖骨窩處,鉛球緊貼頸部和下頜,肘關(guān)節(jié)抬起自然外展略低于肩,投擲手臂放松。
3)預(yù)備姿勢:握持好球后,側(cè)對投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,左腳尖與右
腳跟在同一條直線上,右腳與投擲方向成90-135°,左腳與投擲方向約成45°,身體向右傾斜,重心在右腿上,左臂微屈置于體前,低頭、含胸目視右下方2m-3m處。
4)最后用力:鉛球出手角度:38-42°,球離手時手腕要用力,并用手指撥球。與推球的同時,左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后,,右腿迅速與左腳交換,左腿后舉,降低身體重心,緩沖向前的力量,以維持身體的平衡。
19、在日常體育教學(xué)中,請舉出5個學(xué)生最喜歡的發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習(xí)方法。
答:靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)是只人體在各種突然變化的條件下,迅速、正確、協(xié)調(diào)改變身體運動的能力,是人的一種綜合素質(zhì),是田徑運動員不可缺少的身體素質(zhì)之一。
(一)徒手練習(xí):
1)聽口令做目標(biāo)選擇性快速折反跑練習(xí)。 2)快速后蹬跑。 3)原地跳起轉(zhuǎn)體360度或180度。 4)腳步移動練習(xí)。如:前后、左右、交叉的快速移動。單腳為軸的前后、轉(zhuǎn)體的移動。左右側(cè)滑步、跨跳步的移動。
5)原地、行進間或跑步中聽口令做動作。
如:喊數(shù)抱團成組。加、減、乘、除簡單運算得數(shù)抱團組合,看誰最快等。
(二)組合練習(xí):
1)10秒小步跑接15-20米的加速跑(正向逆向都可)
2)10秒高抬腿跑接15-20米的加速跑(正向逆向都可)
3)一對一面向站立,雙手直臂相觸,虛實結(jié)合相互推,使對方失去平衡。
4)一對一弓箭步牽手互換面向站立,虛實結(jié)合互推互拉使對方失去平衡。
5)雙膝跪地(正向逆向都可)聽口令后迅速起身接加速跑。
6)身體平躺或趴在地面上,聽到口令后做左右轉(zhuǎn)體(可一周也可多周)后接加速跑(正向逆向都可)。
7)行進間的轉(zhuǎn)體跳(180度或者360度)。
(三)游戲練習(xí):
1)走矮子步:教練與一名隊員將跳繩拉直,并把高度適當(dāng)降低,隊員在繩子下走矮子和滑步動作。
2)"跟屁蟲"游戲。兩人或多人一組,其中一人做站立或活動的各種動作,并不斷變換花樣,其他人必須照他的樣子做出與之相同的動作。
要求:想象力豐富,變換動作快。
3)"打老鼠"游戲:學(xué)生圍成一個圓,在圓內(nèi)進入一人或多人扮演"老鼠",由圍成圓圈的同學(xué)拿球類進行滾動,以來打到圈內(nèi)的"老鼠"。被打到的"老鼠"與圓圈上滾球的同學(xué)互相輪換。
4)聽號接球:練習(xí)者圍圈報數(shù)后向著一個方向跑動,教練持球站在圈中心,將球向空中拋起喊號,被喊號者應(yīng)聲前去接球。
要求:根據(jù)時間和空間采取應(yīng)急行動。
5)老鷹抓小雞:"小雞"跟在"母雞"背后,用手扶住前面人的髖。"老鷹"站在"母雞"前面要抓后面的"小雞"。"母雞"伸開雙臂設(shè)法阻止。
要求:斗智斗勇,巧用心計。
6)捕魚:將練習(xí)者分為兩組,一組為魚,一組手拉手為網(wǎng),在規(guī)定的范圍內(nèi)進行捕魚游戲。
要求:斗智斗勇,巧用心計。
20、在彎道上起跑,你應(yīng)站在什么位置上?如何克服彎道跑中的離心力?
答:在彎道上起跑,教師應(yīng)站在扇點位置上。
為了克服彎道跑中的離心力,彎道跑時,整個身體向內(nèi)傾斜,擺動腿前擺時,左膝稍向外展,以前腳掌外側(cè)著地;右膝稍向內(nèi)扣,以腳掌內(nèi)側(cè)著地,同時,并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時,左臂擺動幅度稍小,靠近體側(cè)前后擺動;右臂擺動的幅度和力量稍大,且前擺時稍向左前方,后擺時肘關(guān)節(jié)稍向外。以便利用重心,產(chǎn)生向心力,克服離心力。從彎道進入直道時,身體逐漸減小內(nèi)傾程度,放松跑2~3步,然后全力跑完全程。