大課間體育活動的時間一般為分鐘。因此，內容上比原來的課間操豐富活潑，形式多樣。一般有自編操、集體舞、廣播操、健美操、健身操、武術、球類活動、自編的身體鍛煉、趣味體育活動和傳統(tǒng)項目等，組織上可采用分操、合操、任意操等多種組合形式，突破了以往“操”的局限，打破了過去全縣，全省乃至全國共做一套操的模式，大大的提高了學生參加體育鍛煉的自覺性和積極性。

2、如何開展大課間體育活動？

大課間體育活動的開展要具有科學性，符合學生的年齡特點和生理變化規(guī)律，符合季節(jié)、氣候的變化，活動內容要不斷翻新、不斷地發(fā)展，有積極向上的心態(tài)，使學生產生濃厚的學習興趣，大課間體育活動才有生命力。 EQr121學校體育網(wǎng)

大課間體育活動的開展要有實效性，使學生的身心健康得到全面發(fā)展。要把體育活動寓健身于快樂之中，充分調動學生參與活動的積極性，結合健康教育，達到增強體質的目的。 
大課間體育活動的開展具有創(chuàng)新性，要符合標準，因地制宜形成學校特色，突出創(chuàng)新教育，充分發(fā)展學生的個性和特長，讓每一個學生在集體的活動中找到自己的位置，顯示自身的價值。 

大課間體育活動的開展要具有藝術性，要體現(xiàn)體育與美育的完美結合。大課間體育活動吸納了一些現(xiàn)代健美操、健身操及某些特色體育項目，形成了活動豐富新穎，動作舒展健美，配以磅礴激昂、優(yōu)美抒情的音樂，培養(yǎng)學生創(chuàng)造美、欣賞美的能力。

大課間體育活動的開展具有滲透性，要使大課間體育活動成為一個育人的綜合實體，大課間體育活動以班、組、隊為單位來組織進行，有效地培養(yǎng)學生的群體意識和集體主義觀念與精神，培養(yǎng)良好的行為習慣的養(yǎng)成，從而達到健身、教育、啟智、娛樂、競技和情感發(fā)展效果。 

3、大課間體育活動與學校的關系

大課間體育活動是學校體育活動的一種重要形式，是全面發(fā)展教育的重要內容，又是促進學生全面發(fā)展的重要手段，更是學校教育一道靚麗的風景線。

它是一種學校課程，肩負著以體育活動為載體全面育人，調節(jié)學生身心健康的重任，是其他任何學科所不能代替的。 

它是一種體育生活，學生到學校來，不僅是來學習的，也是來生活的，大課間體育活動是學生終身體育一個不可忽視的起點，也是人們奠定終身體育基礎的重要時期。 
它是一種校園文化，是一種文化活動，在奇妙的音樂聲中，在歡快的節(jié)拍中，舒展著身姿，不僅是力的顯現(xiàn)，也是美的表達和心的交流。 

它更有一種育人功能，大課間體育活動豐富了課間體育活動的內涵和外適，形成了科學體育與藝術整體育人的新格局，并達到了以體促質，以體輔德，以體益智，以體育美，以體娛樂的目的。 

4、對大課間管理的幾點建議

領導負責制：首先要得到學校領導的重視，把大課間列入學校的工作計劃，校長親自掛帥，主要領導到操場，親自參與活動，提高全校師生對課間操的重視程度。 
班主任負責制： ①認真組織本班學生按時出操。（檢查出勤情況）②從思想上正確引導學生，并用自己親身實踐（參與大課間）來影響、教育和鼓勵學生積極參與活動，這是一種無聲的、潛移默化的教育。③協(xié)助體育教師一起指導大課間活動，并對出操不認真，違紀的學生及時批評教育，加以正確引導和激勵。 

體育教師負責制：①負責大課間內容的安排，樂曲的選擇。②負責班級活動場所及進退場的安排，入退場方法要切合實際，形式多樣，隊列動作整齊規(guī)范。③負責組織課間操的全過程，指揮得當。④組織學生會的學生檢查評比大課間。⑤把大課間的評比作為條件之一列入文明班級、文明學生的考核之中。⑤體育教師要有強烈的改革意識，對活動內容、組織形式、季節(jié)特點、運動負荷等做到“以不變應萬變，萬變不離其中”。 

班級管理評比：①查出操人數(shù)。每班應到人數(shù)、實到人數(shù)，病、事假及值日生除外。②查進退場秩序是否整齊，混亂現(xiàn)象。③查出操速度，按時出操，準時在指定位置站位。④查出操質量，是否整齊，是否到位，整體效果如何。⑤查每班所帶器材情況，所帶器材是否滿足全班學生參與。⑥查活動是否積極主動，是否有閑談，靜站現(xiàn)象。⑦查班主任是否跟操，有沒有起到管理作用。⑧查無故不出操的學生進行記錄，給予批評教育。
5、對抓好課間操的幾點要求
學校領導重視。校長親自領導廣播操管理小組，由教導處、體育組、班主任、科任教師、學生會干部和班級體育干部等人員組成，共同努力完成這一教育活動。 

做好宣傳工作，利用學校廣播站、墻報、板報等形成，利用多媒體或網(wǎng)絡，學校還可組織舉辦以“操”為主題的征文、主題班會等活動來宣傳課間操的目的和意義。 EQr121學校體育網(wǎng)

班主任親自帶操和廣大教師的通力合作，全校師生共同參與。 
建立課間操常規(guī)。課間操評比納入班級管理制度，學生、學校都有嚴格的評比制度和監(jiān)督機制。 EQr121學校體育網(wǎng)

學生明確課間操的功能與自身健康的關系。通過鍛煉，增強體質，增進健康，培養(yǎng)品質，開發(fā)智力，促進人的身心和諧發(fā)展。 

定期評比，定期進行會操表演，達到互相監(jiān)督檢查，相互學習共同提高的目的。

掛貼廣播操分解圖，適時播放VCD或錄像帶，讓學生了解正確的規(guī)范動作，標準的語匯和口令，有條件的學校還可以播放優(yōu)秀廣播操比賽表演錄像帶。 EQr121學校體育網(wǎng)

學校要有自編操，選擇一些輕松、舒展、節(jié)奏明快的動作，配以優(yōu)美的旋律，形成學校的特色自編操，必將會受到同學們的喜愛，營造一種活躍的鍛煉氣氛，成為學校一道璀璨的亮色。 EQr121學校體育網(wǎng)

6、常用的運動訓練方法分類

運動訓練的方法在訓練實踐中多種多樣，分類的方法了是各不相同無論以何種標準對訓練方法進行分類，都是為了便于在訓練過程中有針對性地加以選用，就某一個訓練方法而言，都有其獨特的作用，但一個訓練方法都不能解決訓練中所有問題，所以在訓練過程中要根據(jù)所要解決的具體任務，運動員的訓練水平和訓練場地、器材設備條件，靈活地選擇、綜合地加以運用。常用運動訓練方法分類主要有以下幾點。（見表）

常見運動訓練方法分類：

分 類 標 準 

 類  別 

 具 體 方 法 

  運動員提高機能和素質，掌握技術和戰(zhàn)術，以及獲得知識的來源

 語言法 

講解、口令、指示、講課等

直觀法 

 示范、圖表、幻燈演示、電影、 EQr121學校體育網(wǎng)

VCD、電視錄相等

練習法 

 分解、完整、持續(xù)、重復、間歇、 EQr121學校體育網(wǎng)

變換游戲、比賽等

例如語言法中的講解法、直觀法中的示范法、練習法中的分解法，重點運用于技術訓練的開始階段，而練習法中的重復法、持續(xù)法、間歇法在技術訓練中重點用于進一步鞏固已掌握了動作及其熟練運用階段。在訓練實踐中，根據(jù)訓練的內容需要，也有將上述一些具體訓練方法，分為身體訓練的方法，技術訓練的方法，戰(zhàn)術訓練的方法，心理訓練的方法，恢復訓練的方法，以及教育的方法等。如進一步進行二級分類，在身體訓練中還可根據(jù)發(fā)展不同運動素質的目的，分成力量訓練的方法，速度訓練的方法，耐力訓練的方法，柔韌訓練的方法等，從運動生理學的角度，把身體訓練的方法分成：有氧訓練法、無氧訓練法。在身體訓練的力量素質訓練方法中，根據(jù)肌肉工作的形式分成等長練習法、等張練習法、等動練習法、超等長練習法、退讓練習法等。

7、青少年運動員的教學訓練方法應符合其解剖、生理及心理特點。

少年時期骨骼內礦物質（鈣磷）較少，有機物和水分較多，骨骼可塑性大，骨盆骨化未完全，因此在進行跑與跳的訓練中要盡量避免在硬地上進行強度大，時間過長的練習。

少年時期肌肉水分多，蛋白質含量較少。在青春期以前肌肉主要向縱的方向發(fā)展，所以這一時期的力量訓練應以動力性練習為主，并以負擔本身重量的各種跳躍練習和輕負荷練習為主，重點在爆發(fā)力和動作協(xié)調性兩個方面。 

訓練中不宜采用長時間的、強度很大的耐力跑和過多地憋氣及靜力性練習。 

教學與訓練中，練習時間不宜過長，對動作要求不能太高，過急。 

訓練中適當增加有氧耐力訓練，因少年時期呼吸肌較弱，最大吸氧量及負氧債的能力較低。 

根據(jù)少年活潑好動和興趣廣泛的心理特點，教學與訓練中應多采用游戲和比賽的形式。要注意游戲的目的性，通過游戲來完成訓練課的任務。 

根據(jù)少年注意力較易分散，容易產生枯燥乏味情緒的特點，在教學與訓練中應使訓練手段多樣化。

8、青少年運動員訓練負荷的基本特點

力量訓練負荷的特點：鑒于少年兒童的骨骼特點，力量訓練應多采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習，以及克服自身體重和持輕器械的練習手段。青少年運動員提高力量主要是靠提高肌肉的協(xié)調能力，而不是靠增大肌肉體積。歲以后可逐漸采用最大力量負荷的訓練。力量訓練應以動力性練習為主，少用靜力性練習（年齡越小越要注意這個問題）。
速度訓練負荷的特點：速度提高取決于步頻和步長，而頻率取決于協(xié)調能力，步長取決于力量。7-14歲動作頻率提高快，所以在速度訓練中，提高協(xié)調能力的訓練和負荷要占較大的比重，14歲后要提高步長，就必須加強力量訓練。在速度訓練中，無氧訓練應加以限制。少年速度訓練手段宜采用一些自然快速動作，如各種逐性游戲，短程接力賽等，發(fā)育期后可逐漸增多發(fā)展速度力量的練習。 

耐力訓練負荷的特點：耐力素質的發(fā)展水平一般是隨著年齡的提高而提高。但是13歲應以發(fā)展有氧耐力為主，無氧耐力的發(fā)展在青春發(fā)育期開始進行，并隨著年齡增長而不斷提高對無氧耐力的要求。對兒童、少年進行有氧耐力訓練負荷的控制常采用以脈搏頻率作為指標。每分鐘脈搏在150-170次為適宜狀態(tài)。 

靈敏及柔韌性訓練負荷的特點：靈敏素質的發(fā)展同協(xié)調能力有密切的聯(lián)系，應加強對少年多種多樣動作技能的訓練。靈敏訓練注意力高度集中，易疲勞，訓練時間不宜過長，并要同其他素質練習交替進行。柔韌性訓練要與項目相結合，要與力量的發(fā)展相結合，要注意各關節(jié)靈活性和協(xié)調性的發(fā)展。 

9、影響運動技能形成及發(fā)展的主要因素。

充分利用各感覺機能之間的相互聯(lián)系  運動員在初練技術動作時，往往通過對著鏡子練習而建立正確的肌肉感覺，這是通過視覺機能與本體感覺機能之間所建立的聯(lián)系，從而達到建立正確的本體感覺。 

充分利用兩個信號系統(tǒng)的相互作用  應該充分利用直觀、形象的教學方法進行教學，有利于運動員較快地掌握和建立正確的運動技能。

促進分化抑制的發(fā)展  在運動員建立運動技能時，教師對出現(xiàn)的錯誤動作及時采用“錯”等口令指出，讓運動員體會到錯誤的肌肉感覺。這樣，通過練習，近似的錯誤動作就會被分化抑制的發(fā)生而消除，動作就會越來越精確。

消除防御反射  在所要完成的動作中夾雜著防御發(fā)射的動作，初學動作時，應該降低動作難度或機械高度，并且做好保護，避免發(fā)生恐懼心理。這樣可以防止防御反射的發(fā)生。 EQr121學校體育網(wǎng)

充分利用運動技能間的相互影響  在運動技能學習過程中，教師應該做好周密、巧妙的安排或編排，以有利于運動技能之間發(fā)揮良好的影響效果，使新學的運動技能可能有利于鞏固原有的運動技能。

10、田徑運動訓練中應用的原則

一般訓練與專項訓練相結合的原則：在田徑運動訓練中，要根據(jù)專項特點，運動員的訓練水平和不同訓練時期、階段的任務，恰當?shù)匕才哦�者的訓練比重。在訓練過程中要科學地確定它們的比重，對年齡小、訓練水平低的運動員，一般訓練的比重就大;對年齡大、訓練水平高的運動員，則應加大專項訓練的比重。對機能與運動素質要求高、能量消耗大的體能類項目，一般訓練的比重大，對那些基本技術多而復雜的項目，則應加大專項訓練的比重。 

不間斷性與周期性原則：技術必須通過多次重復練習才能逐漸掌握、熟練和鞏固，身體素質必須通過多次重復練習才能逐步發(fā)展，運動成績必須通過多次重復練習才能提高。因此，田徑運動必須按計劃進行系統(tǒng)的持續(xù)不斷的訓練。多年訓練是以年度訓練為基本周期，年度訓練一般又分為三個訓練時期，每個訓練時期又以周為小的循環(huán)周期。在年度訓練周期中，經(jīng)過各個階段的周期循環(huán)，又由下一周期重新開始訓練，這時的訓練工作已在新的較高水平上進行。在各時的訓練中，要使運動員的身體素質、技術、戰(zhàn)術，以及心理機能、恢復能力和理論知識等方面都逐漸得到提高。只有堅持多年進行系統(tǒng)的持續(xù)不斷的周期性訓練，才能使運動成績逐步提高。 

合理安排運動負荷原則：從訓練任務和運動員身體狀況、機能能力和訓練水平出發(fā)，考慮運動負荷安排的合理性。訓練過程的不同時期、周期、階段及一節(jié)訓練課的任務都有所不同，運動員承受運動負荷的能力也不同，這主要反映在運動員承受負荷能力的大小和恢復的快慢上，以及對負荷強度和負荷量的承受能力上。只有根據(jù)訓練的不同任務和運動員的訓練水平安排運動負荷，才是合理的。在田徑運動訓練過程中，運動負荷的加大必須循序漸進。在加大運動負荷過程中要處理好負荷量和負荷強度的關系，掌握好負荷與恢復的關系。 

個別對待原則：從訓練一開始就應注意積累并建立運動員的情況資料，如早熟、晚熟、出成績快的、慢的，女運動員月經(jīng)期等，做到對每一個運動員都很了解。制定訓練計劃要在全面了解全隊和每個人的基礎上，充分反映全隊的特點和個人的特點，對重點隊員應制定專門的訓練計劃。在訓練中，教師要處理好全隊集體訓練和個人針對性訓練的關系，處理好指導重點隊員和一般隊員的關系，把區(qū)別對待原則貫徹到訓練過程的各個環(huán)節(jié)中去。

11、現(xiàn)代準備活動教學有如下的新特點：

技能化。準備活動練習與基本教材的結合更加緊密，一些模仿性練習、誘導性練習以及輔助性練習，基本教材的部分練習或分解練習，大量地充實到準備活動中來，不僅提高了準備活動教學的容量，而且也使準備部分與基本部分之間的銜接更加緊密，使整個教學過程融為一體。 

個性化。目前準備活動的組織形式，已經(jīng)逐步改變了單一的由教師統(tǒng)一指揮的狀況，出現(xiàn)了讓學生根據(jù)自己的主動愿望，運用自己獲得的基本知識、技能來進行準備活動的做法。練習的內容不僅僅有教師規(guī)定的練習，也可以在規(guī)定的基礎上學生根據(jù)自己的實際，自由選擇練習。既能彌補在集體練習中的不足，也能在準備活動運動量的安排上體現(xiàn)出區(qū)別對待的原則，使學生都能充分發(fā)揮其主觀能動性，并在一定的階段上滿足其運動欲望。 

韻律化。準備活動教學過程的韻律化是近年來比較突出的一個新特點。它首先表現(xiàn)為音樂在教學過程中的運用。使學生能更協(xié)調準確地表現(xiàn)動作，提高練習的節(jié)奏感和動作運用的實際價值以及健身效果。同時，準備性練習節(jié)奏也更加明快強烈，各種練習的藝術性得到了加強，美育得到了越來越充分的體現(xiàn)。 

多樣化。準備活動教學的內容和形式都變得更加多樣。它隨著課的類型、教材的性質及課的任務等的變化而變化。使教學顯得更加生動活潑，提高了準備部分教學的實效性。